ご質問にいただいた通り、何かに追われていたり、後ろめたいことがある時にうなされることがあると思います。

また、それは自分の波長が下がっている時でもあります。

波長が下がるというのは、喜怒哀楽の感情に振り回されている時や肉体的にも疲れているときです。自分の感情に振り回され、客観的に自分を見れていない時、肉体を酷使しているときなどは、マイナスを引き寄せる原因になります。

大変なことや、つらいことは起るものですが、感情に流されず、自分を少し引いてみたり、ゆっくりすることが大事です。

更に進めて、「じゃあ、感情に振り回されたり、身体が疲れないためには、どうしたら良いのか」まで心を高めていければ、うなされることは減ってくるものかと思います。

他の要因としては、部屋が汚れていたり、清潔でないような場所にいると、低級霊にとって居心地のよい環境になりますので、悪影響を受けることがあります。

そのため、常に部屋はきれいにし、換気をして、着るものも清潔に保つとよいです。

心・感情の整理、肉体を休めてあげること、眠る環境を調えていくことによって、うなされることが減り、夜が過ごしやすくなるかと思います。