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2020.07.1
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恵比寿で行うヨーガクラスの時間帯が7月20日（月）から変更になります。

お仕事帰りや恵比寿にお越しの際に、ぜひお越しいただけたらと思います。現在、クラスでは感染予防対策をとりながら行っております。

【時間】
変更前：19:00 - 20:30
変更後：19:15 - 20:45

曜日：月曜日

料金：ひとクラス/2,800円
定員：10名/クラス（＊2020年7月中は6名さままでとさせていただきます）

持ち物：動きやすい服装（更衣室あります）、ヨーガマット、水・タオル（必要な方のみ）
※ヨーガマットはこちらでもご用意しています。

場所：恵比寿スペース29
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿4-11-9　クォーレエビス1F
恵比寿駅　東口徒歩６分 
予約：当日予約なしでお越しいただくこともできますが、定員オーバーとなった場合はご予約をいただいている方が優先となります。

予約方法：DMまたは、トップページのwebサイト「ヨーガクラス恵比寿」の専用LINEアカウントからお願いいたします。

蓮根にある ”yoga studio Ru ap” 移転前の最後のクラスはテラスで「ナタラージャ・アーサナ（踊り子のポーズ）と合唱」
……
新しい場所でのヨーガクラスは7月9日（木）からはじまります♪

#でさきでヨーガその101

新しい蓮根のヨーガスタジオのお庭で「ヴァタヤ・アーサナ（馬のポーズ）」
……
3枚目：大家さん。

7月から移転する yoga studio Ru ap の詳細は、トップページのウェブサイトからご覧いただけます。

自粛生活をきっかけにたくさんのこと感じ、急ではありましたが中央線沿線の近くに引越しをすることにしました。

引越しをするにあたり、今の蓮根のヨーガスタジオを6月いっぱいで一度閉じてしまいますが、近くで場所をお借りすることができ、また恵比寿でもとお声をかけていただき、7月から新しいヨーガクラスができることになりました。みなさんの温かいお気持ちが本当にありがたいです。

また、「 #稲垣えみ子」さんの影響を受け、家電、風呂なし生活をはじめることにしました！今の場所を離れるのはとても寂しいですが、新しい生活に向けて色んな方々と関わり、自分の心にも大きな変化があり、今は決断してよかったと感じています。

写真は、新しいお家の水道です。レトロでとてもお気に入りです。

その他、今回の経験を通じて感じたことをウェブサイトのブログに書かせていただきました。詳細は、トップページからご覧いただけます。

新型コロナウイルス感染予防対策について

この度、新型コロナウイルス感染予防対策のため、国分寺で行っている満福寺ヨーガ教室は予約制とさせていただきます。

当日気軽に来られるのでうれしいとお声をいただいておりましたが、今は不安な方が多いと感じたため、しばらくの間は定員６名、２部制で教室を開催いたします。

感染予防対策について
・窓を開放し、換気をしております。
・教室の前に手洗いをお願いいたします。
・ヨーガ中のマスク着用は不要です。
（ヨーガ中のマスク着用は酸素不足になり、体調を悪くする可能性があります。充分な間隔を開けてヨーガを行いますので、マスクは外して行いください）

板橋、銀座のヨーガクラスも同様に対策を考えて行っております。

その他の詳細はトップページのURLからご覧いただけます。
……
写真撮影 @yoshito.photography

2020年6月1日（土）の満福寺ヨーガ教室では、「冬は必ず春となる」というお話に、私の感想を加えてお話をさせていただきました。
（出典：『みちしるべ正見』pp.73-77）

われわれは病気になったら病気のことしか考えず、失敗したら失敗したことにふりまわされ、愛が憎しみに変わったら憎悪（ぞうお）の他は何も見えなくなり、心が重く沈み、よどんでしまう。ちょっと眼をあげて空を見てごらん。ちょっと高いところへ登って遠くを見てごらん。ちょっと角度を変えて違う方向を見てごらん。心をしずめて耳をすましてごらん。出口はいっぱいあるよ。失敗は成功のもと、といわれるじゃないか。愛は深いほど一つまちがうと憎悪に変わる、ということは、憎悪が愛に変わる可能性もあるということ、憎悪は一つの心の表裏だというではないか。これらの呼びかけが日蓮聖人（にちれんしょうにん）の「冬は必ず春となる」という妙一尼（みょういちに）への呼びかけの心であろう。

希望を持つということと、ここをおいてどこかへと逃げるのとは違う。冬の寒さが木に年輪をきざみ、その年輪が木を守り、また、木目として木を飾る。常夏（とこなつ）の木には年輪らしきものはきざまれない。人も悲しみ苦しみのお蔭で、深みのある人間になることができる。思うようにならないことをこそ、「私に年輪をきざんでいただけるとき」と喜んでゆきたいものである。

更に一歩進めて、人生の旅路の途上におきる生老病死（しょうろうびょうし）や愛憎（あいぞう）、損得などを、すべて人生を彩（いろど）る豊かな道具だてとして、景色として楽しんでゆこうと、道元禅師（どうげんぜんし）はおっしゃる。

春はわが心にかなうこと、秋はわが心にかなわないこと。わが心にかなうことを追いかけ、思うようになると有頂天になって酔い、思うようにならないと落ちこんでしまうのがわれわれの姿であるが、それをしないというのである。一生のうちには、春風に誘われて芽吹き、花開く春もあろう。焼けつくような太陽のもと、緑の枝を大空いっぱいに広げる夏もあろう。わずかに残った紅葉や病葉（わくらば）さえも無情の風に吹きちぎられる秋もある。裸木となった肌に雪や寒風（かんぷう）が容赦なく吹きつける厳寒（げんかん）もある。それを同じ姿勢で受けとめよ、いや、積極的に景色と楽しんでゆけというのである。
……
感想

私たちの生活の中では、日々色んなことが起こります。予想していなかった良いことや悪いこと。感情が大きく揺れ動くときは、どちらも心はそのことだけに囚われ、周りのものが目に入らなくなります。よいことが起これば、つらかったことは忘れてしまい。つらいことが起これば、人生のすべてが不幸かのように感じてしまいます。

お話にあるように、人間の心は四季のように移ろい、良いことも悪いことも続かず変化していきます。そして、その日々起こるできごとは、周りのせいではなく、自分の心で決めています。なぜなら、同じものを見ても感じ方がみんな違うからです。

人は楽しいときには、自分を省みることは少なくなります。つらいときは楽しいことに逃げたくなります。時には逃げることも必要です。でも、せっかくの経験を無駄にしないよう、心が落ち着いたときに自分の心と向き合うことが大切です。そうすることで、その経験が「私に年輪をきざんでいただけるとき」となり、たくさんのきざまれた年輪は、どんな時でも倒れることなく、自分を支えてくれるものとなると思います。
……
写真は、満福寺のお庭にある蓮です。今日はおしょうさんと蓮が元気になる育て方と、「葉に上にのるしずくに癒されますねぇ」とお話していました。
ヨーガ教室にお越しいただいた、みなさんもありがとうございました。不安な気持ちもあったかと思いますが、２ヶ月ぶりにみなさんの元気なお姿が拝見できてうれしかったです。

みなさん、こんにちは。お元気で

みなさん、こんにちは。

お元気ですか？
みなさんから動画配信を楽しみにしています、とお声をいただいておりましたが、なかなか配信ができず申し訳ないです。

一つ目の動画をYouTubeに載せてから、少し体調を崩しておりました。動画編集は友人に教えていただき編集を進めていましたが、iPhoneやパソコンの液晶画面を見ると目が痛く、風景が歪んで見えたり、何日か頭痛が続き作業が困難になってしまいました。今は目を休め体調は回復し、少しであればメールを打ったり、液晶画面を見ることが大丈夫になりました。

以前も脳脊髄液減少症がひどかった時は、携帯を手で持ったり足に置いただけで、ひりひり・ピリピリと痛くて使うことができませんでした。もう大丈夫だと思っていましたが、今回このようなことになり申し訳ないです。

ヨーガクラスができなくなってから１ヶ月以上が経ち、どうしたら良いかと焦りもありましたが、自分のからだと相談し、今後の予定をみなさんにお知らせさせていただけたらと思います。

私は毎日、ヨーガや瞑想、自炊、読書、勉強、ラジオを聞いたり、友人や家族と話したりと、とても元気です。
……
写真は、2020年1月6日に立川市の普濟寺に遊びに行ったときのものです。

【得難くして移り易きはそれ人身なり】

2020年1月6日（月）の満福寺ヨーガ教室では、「得難（えがた）くして　移り易（やす）きはそれ人身（じんしん）なり」というお話に、私の感想を加えてお話をさせていただきました。
（出典：『みちしるべ正語』pp.27-31）．
．
『法句経（ほっくきょう）』という経典があります。仏陀（ぶっだ）の教えが詩の形で端的（たんてき）に説かれているものです。その中の一句に、

人の生を
受くるは難（かた）く
やがて死すべきものの
いま生命（いのち）あるは有難し

というものがあります。
考えてみますと、この世界には昆虫から巨大な動物まで、あるいは鳥や魚、さらにはさまざまな植物まで入れて、どれほど多くの命あるものが棲（す）んでいることでしょう。その中で人間として生まれてきたことは、なんという稀少（きしょう）なことか。

ところが残念なことに、いったん生まれたが最後、必ずその終わりには死が待ち受けているのです。「生は偶然、死は必然」と言われるゆえんです。

得難くして、移り易きは、それ人身なり

という、本章のことばは、伝教大師最澄（でんぎょうだいしさいちょう）がそのような仏陀の尊い教えを、時の人びとを救いに導こうとして書かれた、「願文（がんもん）」のなかに引用されたのです。

ことに「移り易き」ということばには、無常の理（ことわり）が強く響いているように思います。形あるものは必ず壊れるのが、自然の道理です。生じたものが必ず滅することは必然です。自分の人生が、やがて死によって閉じられることぐらい、人間ならば言われなくても、誰でも知っているでしょう。

われわれは、自分の死というものをしっかり予期していても、それがいつ到来するかについてまでは、自分から考えたくない、というのが人情というものでしょう。しかし伝教大師の言われる「移り易き」という語は、「お互いにもっと無常というものについて、はっきりとした自覚を持たなければいけない」ということを、自分についても、また他人に対しても、言おうとされているのだと思います。

人間としては死そのものよりもむしろ、存在を死へ引き寄せる時の経過、すなわち「無常（むじょう）」の方が、もっともっと切実に感じられなければならない、ということではないでしょうか。
．
．
【感想】
お話にあるように、この世のすべてのものは移り変わることを知ることが大切です。そうすることで、楽しく幸せなときや、辛く寂しいときも、いつか終わりがくるのだと心構えができます。

そして、そのような理解によって、今を大事にできると思います。全てのものは移り変わるという自然のルールを受け入れることで、変化に対する執着から離れ、今ここにあるすべてのことに感謝の心をもって頂くことにつながっていくと思います。
……
お寺でさせていただいている毎回の本読みは、トップページのウェブサイトに投稿しています。

#みんなでヨーガ

@hasune_farm でお隣さんとヨーガ談中に「ナタラージャ・アーサナ（踊り子のポーズ）」

2/9（日）はパンプキンビアフェス 2020

2/9（日）はパンプキンビアフェス 2020でハンドヒーリングを行います！
みなさんもぜひ遊びに来てください。

3/3（火）に東急ハーヴェストクラブ軽井沢&VIALAで１日限定のヨーガ教室を開催します。

90分のヨーガクラスのあとは、ケーキとお茶のセットをご用意しております。

ご参加ご希望の方は、下記の連絡先に事前にご予約をお願いいたします。

みなさんからのご連絡をお待ちしております。

日程：2020年3月3日（火）
時間：13:00～14:30＋ケーキセット
料金：2000円（＊ケーキと飲み物代込み）
持ち物：ヨーガマット、動きやすい服装、水・タオル（必要な方のみ）
定員：19名
場所：東急ハーヴェストクラブ軽井沢&VIALA、2F 湯上がりラウンジ（大浴場横）
予約：事前予約制。2/28までにお願いします。
連絡先：DMまたは、yu.yoshihama@gmail.com、070-5668-2288

トップページのウェブサイトからもご覧いただけます。

板橋区蓮根にあるヨーガスタジオ（yo

板橋区蓮根にあるヨーガスタジオ（yoga studio Ru ap）の外観や植栽が新しくなりました！

スタジオ内も同じ設計士さんのデザインです。木のぬくもりがあたたかく心地がよいです。 
みなさんもぜひ一度スタジオへお越しください。

ヨーガスタジオは、都営三田線「蓮根駅」徒歩5分ほどの所にあります。

#でさきでヨーガその100

東急ハーベストクラブで「ウトゥカタ・アーサナ（椅子のポーズ）」
‥
１月の後半は、東急ハーヴェストクラブのホテルで12日間、ヨーガクラスをさせていただきました。
ご参加いただいたみなさん、スタッフのみなさん、ありがとうございました！

クラスの様子はウェブサイトのブログでご覧いただけます。

また、3/3（火）に東急ハーベストクラブ軽井沢&VIALAで１日限定のヨーガ教室を予定しています。
詳細は後ほど、ご報告をさせていただきます。

板橋、国分寺、銀座でハンドヒーリングを行います。
．
【ハンドヒーリング】
施術を受ける方のからだに手を触れ、心身の治療を施します。

施術中は、からだが温かく感じたり、心身の緊張がゆるんでいく感覚、またぴりぴりや冷たく感じることもあります。

施術後すぐに体調の改善が見られる方もいますが、反対に１週間ほど体調が優れず、悪化するように感じる方もいます。
それは好転反応といって、からだが快方へ向かうために、一時的に悪いものが外に出てくる反応です。

例えば、
腰が痛かった方は、今までにない腰痛に襲われ何日か這って歩いた。
肺を患っていた方は、咳やタン、熱などが出て、タンは茶色く、今までにない辛さを味わった。
頭が疲れていた方は、何日もだるくて眠気も強く起きれなかった。

など、、からだの自然治癒力が高まり、さまざまな症状がでることがありますが、経過を見ながらご心配なときはご相談いただけたらと思います。

自分だけの力では心も体もコントロールできなくなってしまったとき、癒しが必要だと感じたとき、体に痛みがあるときなど、ハンドヒーリングをご体験いただけたらと思います。

予約：事前予約制、男女問わずご予約いただけます。
定員：1名
料金：60分、7,000円

ご予約の詳細はトップページのWebサイト「ハンドヒーリング」のページでご覧いただけます。 （＊板橋と国分寺は、2月からご予約可能となります。銀座は通常通り承っております。）

新年あけましておめでとうございます。

みなさんは昨年、どのような一年を過ごされましたでしょうか。

わたしは2019年、自分にとって大きな転機となった年でした。

軽井沢を離れて東京で頑張る決意をし、新しいスタジオをオープンさせ、すてきな方々とたくさん出会う機会をいただきました。

以前よりSNSを活用する時間が減ってしまいましたが、ヨーガを通じて出会う方、ヒーリングを通じて出会う方、色んなご縁をいただける中で、そのひと時を大切に過ごしていけたらと思います。

今年も一年、みなさんどうぞよろしくお願いします。

12月14日（土）の満福寺ヨーガ教室では、「正しいことさえ　執着すべきではない」というお話に、私の感想を加えてお話をさせていただきました。
（出典：『みちしるべ　正命』pp.90-94）
．
「固執（こしゅう）」ということばがあります。かたく自分の意見を主張して、かえないことをいいます。「執着」も同じこと。深く思いこんで、心がはなれないこと。どちらも、物や事に心がとらわれてしまっていることをいうのですね。
．
「子どもはしかって育てるべきだ」という人もいれば、「ほめて育てるべきだ」という人もいます。どうしてそう決めてしまうのでしょう。あるときはほめ、あるときはしかる。それでよいのではないでしょうか。どちらが正しいか、などと言い争う問題ではありません。
．
「この水は万病に効くから」といって、友人、知人に水を送っている人もいます。その水を飲んで健康を害した人もいます。食べ物などもそうですね。自分が好きだからといって、万人が好むわけではありません。どうして人は自分の意見や体験を他人に押しつけたがるのでしょう。それは固執・執着からはなれようとしないからです。
．
そのとき、それが正しいと思われることでも、いつでも、どこでも、だれにでも通用するわけでもありません。正しいと決めつけること自体、正しくないのかも知れないのですから。
．
仏典にこんな喩（たと）え話があります。
．
「ここに、ひとりの人がいて、長い旅を続け、とあるところで大きな河を見て、こう思った。この河のこちらの岸は危ういが、向こう岸は安らかに見える。そこで筏（いかだ）を作り、その筏によって、向こうの岸に安らかに着くことができた。そこで”この筏は、私を安らかにこちらの岸へ渡してくれた。大変役に立った筏である。だから、この筏を捨てることなく、肩に担（かつ）いで、行く先へ持って行こう”と思ったのである」
．
これについて、教えが添（そ）えられています。
．
「このとき、この人は筏に対して、しなければならないことをしたといわれるであろうか。そうではない。正しいことさえ執着すべきではなく、捨て離れなければならない。まして、正しくないことは、なおさら捨てなければならない」
．
これさえあれば自分は幸せになれる、これが執着というものなのだよ、という教えです。よいと思ったことでも、捨てるときには捨てなければならないのですね。
．
私たちの人生途上においても、さらりと捨てなければならないことが多々あります。「これこそ正しいのだ」と思って一つの体験に固執することは、筏を担いで、これから先の人生を歩もうとするのと何ら変わりがありません。
．
【感想】
私も以前は、正しい答えとは一つだと思い、それだけを探し求めていた時がありました。
．
しかし、お話にあるように、正しい答えとは時と場合によって異なるため、「いつでもこれが正しい」というものはありません。答えを一つに決め、それだけを主張することは、簡単であり楽です。
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しかしそうではなく、大切なことは、自分が信じていることや正しいと思うことをも、その時の状況や別の考えも含めて捉え直し、何にも偏らずに自分と周りとの調和を探していくことだと思います。
……
こちらのお寺でさせていただいている毎回の本読みは、トップページのウェブサイトに投稿しています。

#みんなでヨーガ
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@lespace7 の＂マントラヨーガクラスで「ヴリクシャ・アーサナ（木のポーズ）」
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先日、はじめてマントラを中心としたヨーガのクラスを開催させていただきました。

クラスではヒーリングマントラを感じていただいたり、実際にみんなで声に出したり、心で唱えたり、マントラを使っての瞑想も行っていきました。
英語で通訳をしていただきながらクラスを進め、インドの方からは祖国でのマントラの言葉の意味や使い方などを教えていただき、私自身もとてもよい勉強になりました。

体調が優れなかった方からは、帰ってから痛みが消え、痛みで呼吸が浅くなっていたものが楽になり、体がぽかぽかしているとうれしいをご報告をいただきました。
また、夜の眠れないストレスから解放され、痛みのない朝がうれしいとメッセージをいただきました。

私もマントラを唄うようになり、その都度、目に見えないマントラの力強さを感じます。みなさんからもこうして実際に不調が緩和されたと伺うと、改めて古代から伝わるマントラの素晴らしさを実感します。

お越しいただいたみんさん、ありがとうございました。

#でさきでヨーガその99
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地平線に沿って「ヴィラバドラ・アーサナ3（英雄のポーズ3）」
……
明日（11/4）から国分寺の満福寺で平日もヨーガ教室をはじめます。
．
その他、板橋・銀座でも通常通りヨーガクラスとヒーリングケアを行ないます。

Guru Ram Das Chant（奇跡をおこすマントラ）

みなさん、蓮根にヨーガしに、洋服みに、遊びにきてね！

新しいヨーガスタジオにと、お世話になっているリベルテさんにお願いして、 @masa.ikuta さんに絵を描いていただきました！
絵に力があっていいスタジオになりました。感謝。みなさんもぜひ遊びに来てください。

#でさきでヨーガ 98
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ぶらぶらと「ナヴァ・アーサナ（舟のポーズ）」

#でさきでヨーガその97
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📮「ウッタナ・アーサナ（立位の前屈ポーズ）」

#みんなでヨーガ
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満福寺での＂音楽会とヨーガ"イベントで「ウトゥカタ・アーサナ（椅子のポーズ）」
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オーボエ奏者の方とのマントラ演奏会の様子は、トップページのウェブサイトからご覧いただけます。

#脳脊髄液減少症． yoga studio Ru apでは

#脳脊髄液減少症
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yoga studio Ru apでは体調が優れずヨーガが難しい方には、ヒーリングケアをさせていただき、その後その方にあったヨーガの方法をお伝えさせていただきます。
．
東京へ越してきてから自分と同じ病気を持った方や、原因不明の重い病気を患った方とお会いする機会がありました。
．
私は脳脊髄液減少症がきっかけでヨーガをはじめました。
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２年ほど寝たきりの生活でしたが呼吸法を行い、一週間ほどで起きれるようになりました。
その後ヨーガのポーズを実践し、１ヶ月ほどで外に出かけられるくらいに回復しました。
現在はヨーガのおかげで当時からは考えられないほど元気になりました。
．
ヨーガをする前は体はガチガチで、筋肉は落ち、歩くことや重いものを持つのも困難でした。
自律神経のバランスが良くなかったため、ふらつきや、足の痛み・痺れ、首の痛み、体重も今よりプラス10キロもありましたが、ヨーガをすることができました。
．
身体の硬さや年齢を気にされ、ヨーガができないと思われている方も多いですが、ヨーガはどんな方でも行うことができます。
ヨーガは薬を使わず、自分の免疫力を高めていく、心身の健康法です。
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現在レギュラークラスに参加が難しい方は、ヒーリングケアで身体を診させていただいた後に、その方の体に合わせたヨーガの実践法をお伝えさせていただきます。
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今までの自分の経験が少しでもみなさんのお役に立てれば幸いです。
．
都内でしたら出張も行なっていますので、お気軽にお問い合わせください。

#でさきでヨーガ 96 ． @minoriimai.ironwork

#でさきでヨーガ 96
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@minoriimai.ironworks さんのアート作品前で「ウトゥカタ・アーサナ（椅子のポーズ）」

#でさきでヨーガ 95
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🚢「ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ（体側を伸ばすポーズ）」

#みんなでヨーガ
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1st Anniversaryで「パーラ・アーサナ（子どものポーズ）」
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ご参加いただいたみなさん、ハーヴェストホテルのみなさん、ありがとうございました！

#みんなでヨーガ． 🥳🌳@ru_ap17 で「

#みんなでヨーガ
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🥳🌳@ru_ap17 で「ヴリクシャ・アーサナ（木のポーズ）」
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久しぶりにみんなで写真を撮りました。楽しかった。ありがとう！

今月末7/28（日）は満福寺でいよいよ「音楽会とヨーガ」イベントです！
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普段ヨーガ教室に参加されているみなさんのおかげで、今回このような音楽会を開催することができました。
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音楽会でのマントラは、ヨーガ教室の最後にいつもみなさんと歌っている雰囲気とはまた違う形で、オーボエやジャンベ（太鼓）、シンギングボールと合わせて様々形でマントラを演奏していきます。
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一緒に演奏するオーボエ奏者の @tomoko_uehara_ さんのメロディはとてもきれいで、私は彼女のおかげではじめてクラシック音楽に興味を持ちました。
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彼女のクラシックのソロ演奏もありますので、ぜひみなさんにもお越しいただけたらと思います。
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お陰様で演奏会前の無料ヨーガ体験教室はすでに満員になりました。
前日の7/27にも通常のヨーガ教室を行いますので、体験を希望されていた方は、是非そちらへのご参加もご検討ください。（ @manpukuji_yoga ）
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この機会に音楽会でみなさんとお会いできることを楽しみにしています。
当日は素敵な雑貨の展示も行います。

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投稿者: Yu Yoshihama
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本読み・過ぎ去った日のことは悔いず

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