3月「舟のポーズ」

舟のポーズ(ナヴァ・アーサナ)を通じて、お腹まわりを強くし、また脇腹を伸ばす動きを多く取り入れながらポーズを実践していきました。

腹筋を鍛えるときは、腰を痛めないよう、三角のポーズで使う脇腹を伸ばしていくと、腰のサポートになります。
また、腰痛をお持ちの方も脇腹を伸ばす動きは効果的です。

教室では、一つのポーズを行うためにも、毎回、前屈・後屈・側屈・ねじりと、バランスをとりながら安全にポーズを深めていきます。

筋肉だけでなく、骨から意識してポーズを行なっていくことが大切です。

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