動画|8月のヨーガ(動くバッタのポーズ)

銀座・楠原ウェメンズクリニックのYouTubeで、毎月1ポーズずつ掲載していきます。
今月は、女性ホルモンの維持に効くポーズです。ご自宅などでぜひ行ってみてください!

動くバッタのポーズのポイント
1.(吸う)反る際は、ももの付け根から上に足をひきあげる。同時に肘を曲げ脇を閉める。

2.(吐く)足を閉じる時は、内腿に力を入れ、顎をしっかりと引き、手を伸ばして前で合唱する。

3.動きと呼吸を合わせ、はじめは5回ずつ行う。慣れてきたら10回、15回と回数を増やしていく。(筋肉を鍛えるため、きついと感じることが大事)

4.終わったあとは、必ずチャイルドポーズで1分休む。
*ヨーガのポーズは実践中に効果が出るのではなく、休んでいるときに効果がでます。 休む時間も大切にしましょう。

銀座・ヨーガクラス

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