11月「英雄のポーズ3」

11月の目標ポーズ「英雄のポーズ3(ヴィラ・バドラ・アーサナ3)」

このポーズは骨盤とハムストリングの柔軟性、脚・腹筋・背筋の強さが必要なので、難易度が高いポーズです。
軸脚の膝を痛めないよう、内腿の力をゆるめないようにすることが大事です。
また、膝が痛い方は膝を曲げて行うとよいです。

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軽井沢・禅ヨーガ教室

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