11月の動画は、「眠る白鳥のポーズ」です。
このポーズは股関節を縦に開き、ゆるめていきます。身体が硬い方でも行いやすいポーズです。
今回は、動画をそのまま流して実際に行なっていただけるよう、3分キープ（右）＋1分休憩＋3分キープ（左）＋1分休憩、という構成になっています。やる気が出ない日でも、１日１回、動画を見ながら呼吸に意識を向けて、ぜひ行なってみてください。
また、このポーズはお尻の筋肉を伸ばすことができるので、腰痛、肩こりの方にも効果的です。
毎日少しずつ積み重ねていった身体は、必ず心身共によい効果をもたらしてくれると思います。
みなさんの健康をこれからもお祈りしております。
