みなさんの参考にはならないかもしれませんが、ヨーガのポーズは週に一回、1〜2時間くらい。精神統一を毎日行っています。
その他は、姿勢に気をつけ、背骨を立てておくようにしています。姿勢をきれいに維持しておくと、太ももが引き締まり、腹筋も背筋も付くのでいいですよ。
*こちらの記事もご参考になるかと思います。
どのくらいが良いかというご質問ですが、その方の体調によりますので、具体的なことをお伝えすることは難しいかと思います。
もし、お身体を柔らかくしたい、体質改善をしたい、自分に合った実践法が分からない、などありましたらアドバイスをさせていただけたらと思います。
ヨーガは何歳になってもできる、素晴らしい健康法だと思いますので、みなさんがこれからも細く長く続けていけるよう、サポートをさせていただけたらと思います。
今後もお気軽にご相談ください。
