動画|9月のヨーガ(開脚前屈の練習)

9月は骨盤周りを柔らかくするための、開脚前屈の練習ポーズを行います。

骨格のつき方や筋肉の硬さによって、前屈することで背中を痛めてしまう方もいます。みなさんが間違った方法で開脚前屈を行わないよう、9月は簡単なヴァージョンで行います。

私もはじめはとても身体が硬く、脚を90度開くこともできませんでした。でも、毎日寝る前に開脚を3〜5分ほど練習したことで、1ヶ月ほどで足が開くようになりました。開脚は、むくみや腰痛、肩こりの方にもおすすめです。

毎日少しでもいいので自分のための大切な時間をつくっていただけたらと思います。

10月は、脚を伸ばした通常の開脚前屈のポーズを練習をしていきます。

関連記事

PAGE TOP